Parforhold: 10 genveje til det gode parforhold
Du har måske allerede forsøgt alt muligt – eller er kørt lidt træt og ved bare, at noget skal ændre sig.
Her får du 10 små skridt, du kan lade dig inspirere af.
Det er ikke meningen, du skal bruge dem alle.
Bare ét af dem kan være det lille skridt, der gør forskellen.
#1 Prioritér
Vær bevidst om, hvordan du prioriterer.
Har du fx mere fokus på arbejde, børn, omgangskreds eller træning end på dit parforhold?
Et godt parforhold kommer ikke af sig selv – det kræver næring og opmærksomhed.
Prøv at tænke i, hvad der er godt for JER.
#2 Vis interesse
Ønsk hinanden en god dag, når I skilles om morgenen.
Og spørg til hinandens dag, når I kommer hjem.
Det styrker jeres forhold, når I ved, hvad den anden er optaget af.
#3 Kram hinanden
Prøv at stoppe op midt i et skænderi og kram hinanden længe uden ord.
Kram frigør kærligheds- og lykkehormonet oxytocin.
Det virker beroligende og bringer jer tættere på hinanden.
#4 Vær nærværende
Sluk skærmene. Se hinanden i øjnene, når I taler sammen.
#5 Opfyld selv dine behov
Forvent ikke, at din partner opfylder alle dine behov.
Brug dine venner og veninder – og gør noget godt for dig selv.
#6 Begynd med selv at give
Vent ikke på, at din partner gør noget for dig.
Når du savner omsorg og opmærksomhed, så giv det selv.
Det skaber ringe i vandet.
#7 Sæt tid af
Afsæt tid i kalenderen, hvor I har bedre tid til at tale sammen.
En time om ugen med lidt dybere snakke kan gøre underværker.
Når I sætter hinanden i kalenderen viser I jer selv og hinanden, at parforholdet er vigtigt (og så kan I med god samvittighed takke nej til en invitation, når der allerede er optaget i kalenderen).
#8 Tag en pause – sammen
Når I skændes, kan det være fristende at tage en pause hver for sig.
Men det kan efterlade jer med en følelse af afstand eller af at blive afvist.
Prøv i stedet at tage pausen sammen. Gå en tur. Sid i stilhed ved siden af hinanden.
Den fysiske kontakt kan minde jer om, at I hører sammen – også når I er uenige.
#9 Tag din partner alvorligt
“Du får ret, og jeg får fred”-taktikken skaber afstand.
Tag din partner alvorligt. Lyt til, hvad der bliver sagt.
Forhold dig til det – og giv din ærlige mening.
#10 Øg din partners selvværd
For hver gang du siger noget kritisk, så sig fem ting, der styrker din partners selvværd.
Når I husker at spejle det gode i hinanden, styrker det både nærheden og tilliden.
Er du i tvivl om, hvor I står?
Nogle gange er det svært at vurdere, om det bare er en svær periode – eller om noget grundlæggende er galt i forholdet.
Vil du læse mere om, hvordan du kan blive klogere på det?
Er du i tvivl om, hvor I står?
Hvilket af de 10 skridt giver mest mening for dig lige nu?
De 10 skridt er tænkt som inspiration – ikke som en tjekliste, du skal følge. Målet er at finde det mindste lille skridt, du kan begynde med – og mærke, hvilken forandring det kan skabe, bare ved at gøre lidt.
Hvis du har brug for at vende det hele med én, der står udenfor, så tilbyder jeg en gratis, afklarende samtale på 20 minutter. Her kan vi mærke kemien og finde ud af, om jeg er den rette at tale med.
Er du allerede afklaret og ønsker at tale med mig, så vælg i stedet en opstartssamtale. Her har vi god tid første gang (75–90 minutter). Kommer I som par, vælger I en parsamtale.
Alle ledige tider finder du og bestiller her:
