Jeg skal bare lade være med at vise vrede

Som psykoterapeut møder jeg mange, som ikke giver sig selv lov til at have de følelser, de har. Ofte er det vreden, der afvises. De føler ikke, det er tilladt at vise vrede.

Når vreden raser, mister vi kontrol. Vi frygter andre ikke kan lide os og vil tage afstand fra os.

Den antagelse vil jeg gerne udfordre.

Rum din vrede

Jeg tror på, det er vigtigt at kunne rumme alle mulige forskellige følelser. Hvad sker der, hvis du ikke viser, at du er vred? Eller er glad? Eller at du er ked af det? Hvor gør du af følelserne?

Mit bud er, at de havner i den usynlige rygsæk, vi alle bærer med os. Her kan vreden ligge og ulme til det hele bliver for meget, og så kan det nok være omgivelserne får vrede for alle pengene. Ofte har vreden forvandlet sig til aggressivitet. Aggressivitet som måske også kommer fysisk til udtryk.

Du kan øve dig i at rumme dine følelser ved ganske enkelt at sige det højt til dig selv. Føler du vrede kan du sige det højt:

”Jeg er vred lige nu. Jeg føler vreden indeni. Vreden får mit hjerte til at banke og mit blod til at rulle. Det er helt ok at føle vrede. Alle mennesker føler vrede. Og lige nu er jeg rigtig vred”.

Mens du siger det, er det godt at trække vejret så dybt, du nu kan. Dybe vejrtrækninger hjælper din krop til at spænde af. Det hjælper vreden til at klinge naturligt af.